10 wskazówek

[...] Staż treningowy na siłowni : <ROk*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Średnio wyposażona siłownia Dieta : 10 wskazówek żywnieniowych Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Lecimy z planem: PLAN TRENINGOWY Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A [...]

z wczorajszego dnia dodałem do dziennika wpis, zależnie od dnia ok 2500-3000, nie liczę dokładnie , tak na oko 10 wskazówek stosuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-04 07:29:28

Ok jest jak wziąłeś gotowca, jedyne co to wyciskanie zza karku zmien na sprzed głowy. Zdrowo się odzywiaj, dział Odzywianie posty podwieszone i szukaj 10 wskazówek zywieniowych.

Na pierwszy rzut oka widac,ze brakuje bialka i zdrowych tluszczy,a za duzo wegli.. Brzuch cwiczysz od kilku dni,wiec nie oczekuj od razu rezultatow.Trzeba troche poczekac.Dorzuc jakies aero,jesli chcesz koniecznie krate na brzuchu.Zapisz sie na silownie i popracuj nad proporcjami calego ciala.Poczytaj o odzywianiu --> 10 wskazowek [...]

Możesz też spróbować z dietą opartą o "10 wskazówek" z działu Fitness. Jak już zostało powiedziane musisz dbać by kaloryczność diety była właściwa do Twojej masy i aktywności fizycznej. Zawsze staraj się stopniowo dodawać/redukować kalorie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-17 10:58:39

[...] wiesz zbyt wiele na temat diety i treningu siłowego (wskazuje na to także ilość artykułów, które przeczytałeś). Ja bym na twoim miejscu zaczął od ułożenia diety, albo chociaż od wprowadzenia w życie "10 wskazówek żywieniowych", możesz o tym przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Monotonia i stagnacja po 10-12 tygodniach ćwiczeń? Jak dorzucisz jeszcze więcej niewartościowych ćwiczeń to już kompletnie poszalejesz. Zabierz się za jedzenie (wystarczy 10 wskazówek żywieniowych) i za dobry plan ćwiczeń. CIĘŻKIE ZŁOŻONE ĆWICZENIA!!

10 wskazówek żywieniowych - do znalezienia na forum - odstaw hantle i drążek, więcej biegaj, pływaj, cokolwiek. :)

[...] no chyba że to trening będzie do niczego to można robić i codziennie. Tutaj nie ma szybkich efektów. 5 moze zły dobór makroskładników, mozesz jeść intuicyjnie np wg 10 wskazówek żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na [...]

[...] no chyba że to trening będzie do niczego to można robić i codziennie. Tutaj nie ma szybkich efektów. 5 moze zły dobór makroskładników, mozesz jeść intuicyjnie np wg 10 wskazówek żywieniowych i jak nie będzie postępów to widocznie trzeba dorzucić kalorii, np wklepujesz do dziennika na sfd wszystko co jesz, po 2-3 tygodniach patzrysz na [...]

Czy stosując się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, nie obliczając i nie robiąc bilansu kalorii uda mi się przybrać na wadze ? Czy cały czas będzie stało w miejscu ?

[...] mnie jest ona najlepsza w domowych warunkach) (bez sprzętu) oczywiście :-) W kwestii diety od razu mówię nie musisz się niczym bać ! Tutaj wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html lecz jeśli masz większe ambicje ułóż i wylicz sobie dietę Węgle/Białko/Tłuszcze :-) [...]

[...] i wklej ponownie Czy cwiczyc calkowicie bez diety ? NIE! Staralem sie ulozyc diete z dokladnymi wyliczeniami ale nie wyobrazam sobie wazenia platkow bananow piersi z kurczaka przed kazdym posilkiem czy takie jedzenie jak napsialem wyzej ma wogole sens ? Jest sens jeść według 10 wskazówek zywieniowych na 'oko'. Lepsze to niz jedzenie byle czego

leszcz19 Niech mama pierw zacznie eliminować złe nawyki w diecie i wprowadzać te dobre z 10 wskazówek żywieniowych.

grzeslij12 Źle rozmieściłeś składniki odżywcze. Moim zdaniem powinieneś zacząć od 10 wskazówek żywieniowych a z czasem jak złapiesz iwedzy to zabrać się za dietę.

mozesz dac kuskus :D jest bdb a na pewno nie cukier chlopie poczytaj troche np. 10 wskazowek zywieniowych i inne podwieszone, bo poki co to tylko sie wymadrzasz

zacznij sobie dobrze jeść przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Następnie poczytaj o treningu w domowych warunkach .

Czy moglby mi ktos podac link do 10 wskazowek żywieniowych

10 wskazowek żywieniowych google

Limao 10 wskazówek żywieniowych pytanie faktycznie niezbyt mądre